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回想一下，你晚上都是几点睡觉的？如果是11点之前，那么恭喜你，算是比较正常的休息时间。据相关统计，现在很多人有熬夜的习惯，这和白天繁忙、压力大有关，只能在晚上享受自由。毋庸置疑，熬夜的危害有很多，其实还有一点被忽略，那就是损害口腔健康。

熬夜和口腔健康有什么关系？针对这一话题，我们咨询了青岛维乐口腔种植修复院长张奎，请张奎院长从口腔健康的角度，帮我们分析一下。

张奎院长，毕业于青岛医学院口腔医学专业，中华口腔医学会种植专业委员会会员，山东省老医学学会种植委员会会员，张奎院长曾担任担任青岛市中医院口腔科副主任，2014年担任医院口腔科主任。

Q:长期熬夜，真的会损伤口腔健康吗？

张奎院长:是的，长期熬夜对我们的口腔也会造成损伤。我们的口腔是一个循环系统，有很多的腺体和神经，比如吃酸的会分泌口水，过冷过热会牙齿敏感。但是，现在的年轻人睡觉比较晚，大有“月亮不睡，我不睡”的习惯，长期熬夜会使唾液分泌减少，出现口干症。唾液具有润滑口腔粘膜、帮助吞咽和助消化的作用。另外，唾液还有清洁口腔的功效。

长时间熬夜会影响唾液发挥作用，一些口腔内的食物残渣、细菌尤其是氧菌大量繁殖，导致卫生变差，导致口臭。所以，熬夜的人更容易患有龋齿、牙龈炎、牙周疾病，这些都和熬夜，睡眠少有一定的联系。

另外一点，很多人晚上熬夜，有加餐的习惯，吃一些烧烤、烹炸口味重的食物，也会促使一些口腔疾病。若是本来口腔就有炎症，炎症会加重，吃完不刷牙直接睡觉，残渣也会诱发龋齿，这就是很多熬夜的人经常牙齿有黑线，牙龈发炎的原因。

Q:针对青年人口腔护理，有没有一些简单实用的建议？

张奎院长:从长远来说，还是建议年轻人少熬夜，熬夜是一种透支身体健康的不良习惯。如果一旦熬夜，也要做好口腔的保健护理。

1、每天早晚都要刷牙，建议选择有抑菌功能的牙膏，在中午饭后也可以用漱口水清洁口腔，这样可以有效预防牙齿龋坏和牙龈病。2、每半年到口腔医院做检查和清洁，发现问题，及时治疗，很多牙齿的龋坏、牙周病、脱落风险都可以通过前期的检查和清洁来化解；3、注意饮食，少食用一些对牙齿不友好的食物，比如碳酸饮料、浓茶、烟酒、烧烤、过硬的食物等，就是食用了也要注意及时清洁口腔。